Podobají se Vaše stravovací návky válečnému střetu, nebo poklidné meditaci?

Jídlo ke svému životu člověk potřebuje. Čerpá z něho energii a hlavně stavební materiál pro neustálé obměňování buněk svého těla.

Stres a shon který je v dnešní době všude-přítomný, nám do tohoto cyklu poněkud zasahuje. Špatně a ve spěchu rozkousaná potrava, spláchnutá chemicky slazeným roztokem do žaludku, je jako zrádná časovaná bomba.

Místo trávení nás potká několik konfliktů a nějaká ta káva s pochoutkou. Nestrávená bomba je vypuzena do střev a žaludek se udiveně zaobírá cukrářským uměním začátku 21 století.

Zatímco po statisíce let se náš organismus obešel bez sušenek, perníků, brambůrků a dalších pochutin, v posledních pár stovkách let je seznamování velmi intenzivní.

Směs toho co sníme, většinou není našemu tělu velkým přínosem. Strava je tepelnou přípravou ochuzena o mnoho živin a v našem těle se navíc usazují drobné usazeniny, které trávení ještě zhorší.

Usazeniny na stenách střev, skládající se z cirkulujícího cholesterolu, vápníku, kyseliny močové, kreatinu, blirubinu a dalších, omezují pružnost našich cévních stěn.

To jsou celkem známé věci a máme na ně osvědčenou zbraň. Méně stresu, lepší stravu se spoustou zeleniny a dostatek pohybu. Kdo z nás to ale má?

Celkem dobré zkušenosti jsou zatím s přírodními Saponiny,  které se získávají z keře Yucca schidigeri. V těle snižují povrchové napětí a díky tomu usazeniny ze stěn cév uvolňují.

Nejlepší výsledky lze dosáhnout s Golden Yacca. Jedná se jednoznačně o nejlepšího zástupce těchto zázračných saponinů.

Vyzkoušeli jsme mnoho výrobků, od drcené byliny v různých tobolkách či tabletách za celkem lidové ceny a opět se vrátili ke Golden Yacce.

Golden Yacca není v současné době nahraditelná lacinějšími verzemi, protože neobsahují dostatečné procento těch nejdůležitějších terpenových saponinů.

Golden Yaccu je možné doporučit i při onemocnění, kdy jsme nuceni “polykat chimikálie”. Aby se totiž látky obsažené v moderních lécích mohli dostat až na své místo určení, je dobré jim nejprve uvolnit cestu.

Nejmenší balení Golden Yaccy stojí okolo 700,- Kč.

Boj s pojišťovnami o invalidní vozíky se stále nemění

Třebíč/Brno/Plzeň – Boj s pojišťovnami o příspěvek na invalidní vozík zažívá každý, kdo ho potřebuje. Příspěvky jsou velmi malé a ten, kdo potřebuje kvůli svému zdravotnímu stavu nový, často ztroskotá, protože papírově na něj nemá nárok. Občanské sdružení FOR JANE proto hledá peníze, které lidem pomohou k novým invalidním vozíkům.

„Letos chceme pomoci dvěma chlapcům, Pavlíkovi a Michalovi. Michal potřebuje na nový vozík padesát tři tisíc korun. Současný vozík je nevyhovující a Michal ho opravdu potřebuje,“ říká předseda třebíčského sdružení FOR JANE, které vzniklo vloni s cílem pomoci Janě Hanové. Ta zůstala po obyčejné operaci páteře na vozíku. Loňský Koncert proti lhostejnosti Janě pomohl získat nový vozík a dokonce speciálně uzpůsobené auto.
       Letos se uskuteční druhý ročník koncertu. Do Třebíče přijede na zářijový koncert i Česká miss 2010 Jitka Válková, herec a zpěvák Jan Budař a také vicemistr světa v beatboxu Nasty.
       S rostoucím počtem dopravních nehod a vážných úrazů přibude v České republice  více než dvě stě lidí ročně na vozíku, kteří potřebují pomoc ostatních.  Dostat se na invalidní vozík se může každý z nás a během okamžiku se mu úplně změní život. „Boj s českými zdravotními pojišťovnami je zdlouhavý a náročný. Často končí nezájmem o skutečný stav. Jsem ale moc rád, že lidé nejsou lhostejní, a když je potřeba, pomohou těm, kdo to potřebují,“ říká Tomáš Vostál.

Pokud patříte mezi tvory, které se rádi rýpají v kypré hlíně, nezapomeňte, že rytí záhonů, sekání trávy a zalévání nejsou jen radostné volnočasové aktivity, ale také mozoly a puchýře, bolavé a natažené svaly, vazy, nebo bolesti zad a kloubů.

Podle lékařských záznamů si každoročně přivodí více než dvacet tisíc zahrádkářů zdravotní potíže. Je to v důsledku jednostranného přetížení a nadměrné námahy, kterou vyvinou při starosti o své zahrádky. Problém bývá i častá nepozornost, při pohybu v zahradním terénu.

Při nevhodné zátěži si můžeme velmi často poškodit meziobratlovou ploténku, která pak může utlačovat nervové struktury. Následkem je pak intenzivní bolest, která mnohdy vystřeluje až do končetin. Bolesti za však může vyvolat i obyčejné prochladnutí.
V případě že se chystáte na svoji milovanou zahrádku, nezapomeňte se dobře obléct. Cílem je, abyste ani neprochladli, ale také se příliš nezpotili.

Další důležitá rada se týká monotónní práce. Snažte se vyhnout takové práci, která vyžaduje hodiny a hodiny stále stejné pohyby. V takovém případě je vhodné práce kombinovat, aby se tělo jednostranně nepřetěžovalo. Bolest je důležitý indikační systém. Jakmile se objeví, je čas s prací skončit. Zvláště v začátcích pracujte fyzicky nejdéle dvě až tři hodiny denně. Důležité je nezdvihat břemena v předklonu. Lepší způsob je nakročit si, podřepnout a využít opory o horní končetiny.

Zahrádkaření jako vášeň

Práce na zahradě je celoživotní běh na dlouhou trať je zbytečné vyspurtovat na začátku a pak být s dechem v koncích. Pokud vás trápí artóza kolenních kloubů, je lepší nepracovat v podřepu. V případě že vás trápí křečové žíly, určitě noste na zahradu dlouhé kalhoty, abyste se vyhnuli škrábanci trnem nebo větví. Určitě se také vyvarujte dlouhodobému stání a nohy si co nejčastěji dávejte do zvýšené polohy.

Většina lidí při akutní bolesti svalů nebo kloubů dnes sahá po lécích, vesměs analgetikách. Tím samozřejmě neřeší příčinu, ale pouze důsledek. Brzdí přirozené signály našeho těla o tom, že je třeba něco změnit. Navíc si zatěžují ledviny a játra. Vhodnější je na postižená místa přiložit studený obklad, aby se zabránilo otoku.

Jak tedy předejít bolestem a zraněním při zahradničení?

Důležité je tedy práci na zahrádce přizpůsobit našemu aktuálnímu zdravotnímu stavu, vybrat si vhodné nářadí a také nepracovat příliš dlouho, zvláště v namáhavějších polohách. Berte práci na zahrádce jako návštěvu fitnessu. Protáhněte  a zahřejte si nejprve svaly. To lze udělat tak, že se postavíte s chodidly asi dvacet centimetrů od stěny. Poté se  posaďte na „imaginární stoličku“ a držte při tom chodidla na zemi. V této poloze byste měli vydržet patnáct až dvacet sekund. Potom se opět postavte a napočítejte si do třiceti. Pak celý cvik opakujte, přičemž je důležité kontrolovat, aby se vaše kolena neohýbala ve větším úhlu než 90 stupňů.

Lze potíže s klouby a svaly ovlivnit i stravou?

I když se snažíme stravovat zdravě, není možné dostat do těla všechny látky, které ovlivňují pohybový aparát. Je třeba konzumovat vhodnou stravu, bohatou na hořčík a vápník. Přidat je také možné želatinu, nebo další potravinové doplňky, které podporují dobrý stav kostí nebo kloubů.

To je důležité především tehdy, máte li v rodině problémy s kostmi a kloub. Vhodné je také omezit sůl a pít dostatek tekutin.

Důležitá je také správná obuv. Zde platí pravidlo bosé nohy. V případě že to není možné, je dobré využít zdravotní stélku od firmy J.Hanák, která má speciální prostor pro sezamskou kůstku, která vyčnívá pod naším palcovým kloubem.

Hranice odchodu do důchodu se má podle vládního návrhu posunout až na hranici 70 let. Týká se to dnešních čtyřicátníků. Zdá se že je čistě akademické a byrokratické rozhodnutí. Opomíjí se skutečnost, že pracovní nároky na zaměstnance neustále stoupají. Nejde jen o fyzickou konstituci zaměstnanců, ale především o jejich mentální výkon, který po čtyřicátém roce začíná klesat a časem se stále zrychluje. Nejde ani tak o inteligenci, jako spíše o schopnost mozku rychle a správně vyhodnocovat podněty, které do něj přicházejí.

U starších lidí klesá koncentrace a zvětšuje se jejich náchylnost k podléhání stresům. Mozek lze posilovat stejně jako je tomu u našich svalů. Je však třeba otevřít debatu o tom, do jaké míry by se měl stát zapojovat do rozšíření tréninkových programů pro “stárnoucí mozky”. Zatím politici nic neřeší a za horizont třiceti let nedohlédnou.

Na posílení mozkové činnosti může mít vliv jak naše strava, tak potravinové doplňky, které si můžeme volně zakoupit. Nezanedbatelnou roli také hraje naše obuv. V případě že k chůzi nepoužíváme speciální zdravotní obuv Hanák, můžeme mít problémy s pokleslou klenbou, nebo vybočeným palcem. Je to z důvodu nedostatečné funkce šlach, které v klasické obuvi doslova “skřípneme” a způsobujeme si tím zdravotní komplikace.

Na své zdraví tedy budeme nuceni myslet mnohem dříve, abychom předešli komplikacím ve stáří. Znamená to přizpůsobit tělu náš jídelníček a zvolit správné pohybové aktivity.

Patentovaná stélky proti infarktu?

Nordic Walking je fenomén, který se poměrně rychle rozšířil ze severních zemí i k nám do Česka.

Pohyb je důležitým předpokladem toho, abychom si uchovali své zdraví po co nejdelší životní období. Proto lidé sportují, běhají, jezdí na kole, přičemž se mnohdy opomíjí, že tyto sporty mají i své odvrácené tváře. Námaha kloubů při běhu, nebo zátěž páteře při jízdě na kole jsou negativa, která mohou leckoho od pohybu odrazovat. V případě že chcete provádět nějaký sport bez toho, abyste nějakým způsobem přetěžovali svůj svalový a kloubní systém, zcela jistě se přikloníte k NW chůzi.

Chůze Nordic Walking není totiž příliš složitá a její techniku zvládne velmi rychle každý, kdo o to má zájem. Hůlky nejsou příliš drahé a dají se snadno brát kamkoliv na cesty, takže svůj každodenní NW si nemusíte odpírat ani na cestách.

Léčba chůzí

Co je při chůzi Nordic Walking nejdůležitější, je fakt, že při správné technice chůze zapojíme až 90% svalstva. Pokud při chůzi využijeme biomechanickou stélku Hanák, dá se taková chůze pokládat za léčbu a měla by být hrazena pojišťovnou. Je to ale příliš levný prostředek k dosažení duševní a fyzické pohody, takže asi nelze v nejbližší době očekávat, že by se zdravotní pojišťovny začaly o tento způsob samoléčby zajímat.

Při chůzi NW se stélkou Hanák spotřebujeme oproti běžné chůzi mnohem více energie, což se odrazí zvýšenou srdeční činností v příznivém pásmu zátěže.

Stélka Hanák a NW proti infarktu

Za hodinu chůze NW spálíme v případě, že využíváme biomechanické stélky Hanák až 550 kcal. Takový výdej dosáhnete i při rychlém běhu, ovšem jak jsme si již řekli, běh je velkou zátěží pro naše klouby a to hlavně díky nárazům na pevné podloží.

Naopak díky holím při NW a biomechanické stélce Hanák se přenáší část hmotnosti na svaly u rukou a tím se nohám odlehčí. Rigidní páka našeho palce s pomocí stélky Hanák zabraňuje přepínání Achillové šlachy, přičemž extenzory díky prohlubni ve stélce Hanák mohou mnohem lépe předávat kinetickou energii, pomocí zřetězení svalů a šlach celému našemu tělu.

To je také důvod, proč mohou chůzi NW s biomechanickou stélkou Hanák provozovat i ti lidé, kteří mají nějaké problémy s klouby dolních končetin.

Nordic Walking a stélka Hanák pro seniory

Speciální význam má spojení chůze NW a biomechanické stélky pro seniory. NW posiluje svaly paží, zejména pak triceps. Tento důležitý sval totiž bývá ve vyšším věku povolený a je jednoduché z pomocí NW zpevnit a posílit.

Pokud se rozhodnete pro chůzi Nordic Walking, můžete navštívit nějaké středisko, kde vám principy názorně předvedou. Takovéto kursy pořádá většina kvalitních rehabilitačních středisek. Taková investice do vašeho zdraví se Vám rozhodně vyplatí.

Tak jako každý dům stojí na pevných základech, měly bychom i my stát na pevných nohách. Aby byla naše chodidla pevná, aby se stala našimi základy, je třeba o ně dobře pečovat. Možná že nejvhodnější doba začít je právě teď.

Jakmile dočtete tento článek, protáhněte si své nohy. Vstaňte, postavte se zády ke zdi, s chodidly asi dvacet centimetrů od stěny. Nyní se posaďte na „imaginární stoličku“ a držte při tom chodidla na zemi. V této poloze byste měli vydržet patnáct až dvacet sekund. Potom se opět postavte a napočítejte si do třiceti. Pak celý cvik opakujeme, přičemž je důležité kontrolovat, aby se vaše kolena neohýbala ve větším úhlu než 90 stupňů.

Tři série takového cviku každý den vašim nohám určitě prospějí.

Další cvik provádíme na židli. Zvedneme nohy nad zem a provádíme pohyby cyklisty. Představte si že jedete na kole a napočítejte si do 10, pak si dejte krátkou přestávku a pak šlapeme zase pozpátku.

Většinu dne ovšem musíme pracovat, chodit nebo sedět a tak potřebujeme něco vhodného pro naše nohy. Je dobré si uvědomit, že každý den naše nohy vyprodukují 2 dl potu, v horku a vlhku ještě více. Pokud máte boty, které tento pot nasávají, dříve či později se v nich začnou množit bakterie, což může být trochu problém.

V případě že používáte zdravotní stélku Hanák poslední generace, tento problém jistě už nemáte. Nové stélky Hanák jsou totiž vyrobené z omyvatelného tvarovaného korku, který zabezpečuje ty nejlepší hygienické podmínky pro naši nohu.

Biomechanické stélky v návaznosti na tom, jak často je nosíte, udržujte v čistotě. Stačí stélky jednou za čas vyjmout z obuvi a houbičkou s nějakým mycím prostředkem je lehce setřít. Někteří uživatelé zdravotních stélek Hanák také používají slabý octový nálev.

V případě že stélky ztratí svůj tvar, neváhejte koupit nové. Pokud nakupujete v internetovém obchodě Boty-Hanák, měli byste nakupovat se slevou při dalších nákupech. Pokud má dodavatel Vašich stélek Hanák k dispozici DVD Boty Hanák ll., většinou jej přikládá jako bonus k větším objednávkám, nebo jej prodává za doporučenou cenu 250,- Kč. Informujte se u svého prodejce.

Jakmile se dočkáme večera, ještě před tím než provedeme pravidelnou hygienu chodidel, několikrát si poválíme nějaký váleček na měkké podložce. Ideální je nějaký sprej a žíněnka. Chodidlem válec válíme tak, že nám přejíždí po celé ploše chodidla, čímž se stimulují reflexní zóny.

Čím více pozornosti svým chodidlům budeme věnovat, tím déle nám budou sloužit jako pevné základy našeho myoskeletárního systému.

Otylost, neboli obezita je takový stav, ve kterém je přirozená energetická rezerva člověka uložena v tukové tkáni ve zvýšené míře. Obezita poškozuje zdraví a dá se říci, že spolu s krevním tlakem a obsahem cholesterolu patří mezi tři ostře sledované zdravotní faktory, které mohou směřovat k srdečním chorobám.

Podle výzkumů, které proběhli v období let 1980 – 2008 je zřejmé, že obézních lidí přibývá. Ve zmíněném období stoupl počet obézních ze 4.8% mužů a 7,9% žen na současných 9,8% mužů a 13,8% žen, které trpí obezitou.

Právě čeští muži jsou těmi, kteří stojí na přední příčce v závodě o nejtučnější obyvatelstvo.  Švýcarské ženy naopak tento žebříček v Evropě uzavírají.

Daří se nám prostě dobře a máme stále méně pohybu. Zapomínáme na to, že nejpřirozenější činnost člověka není dřepění před televizorem. Nejpřirozenější a tělu nejprospěšnější činnost je totiž chůze.

Chůze je ten nejjednodušší způsob, jak si udržet zdravou kondici a je to zároveň také možnost, jak zhubnout.

Na chůzi není třeba žádného speciálního oblečení nebo sportovní výbavy. Chůze je prostě levná a zdravá. Pokud na pěší výlet vezmeme nějakého blízkého člověka, slouží také jako možnost k rozvíjení sociálních schopností.

Pravidelná, avšak svižná chůze se projeví nejen na našem těle, odrazí se příznivě i v psychice. Při chůzi se posiluje srdeční činnost, zpevňuje se kosterní svalstvo a zlepšuje se koordinace pohybů. V neposlední řadě se také oddalují problémy s osteoporózou, která dokáže zvláště ve vyšším věku řádně zkomplikovat život.

Jediné na co nesmíme zapomínat je, že k chůzi pro zdraví musíme mít vhodnou obuv. Po tisíce let člověk chodil bos po měkkém podloží a naše noha je k tomu technicky vybavena. Z toho důvodu je vhodné pro chůzi využívat zdravotní stélky Hanák. Vyhneme se tak problémům s pokleslou klenbou nebo kladívkovými prsty, což bývá častým důsledkem chůze v nevhodné obuvi.

Chůze by se měla stát denní činností. Výsledky se dostaví velmi brzo. Je však třeba myslet na to, že prvních dvacet minut je spíše zahřívacích. Do tukových zásob sahá organismus až po těchto dvaceti minutách.

Pro zhubnutí a celkové zlepšení zdravotního stavu tedy stačí necelá hodinka denně.

Zdražení MHD vezměte jako vhodnou příležitost k tomu, začít chodit všude pěšky. Čas který této činnosti obětujete, se vám stoprocentně vrátí.

Léčba chůzí